Yoga Reise für Frauen
The Gentle Sanctuary – Slow Yoga & Female Health
Ein exklusives Frauen-Retreat für 5 Teilnehmerinnen
24.-31.Mai 2025
Tauche ein in die Magie eines Retreats, das speziell für Frauen gestaltet wurde, um dir Raum für Ruhe, Healing und Verbindung zu schenken. The Gentle Sanctuary ist mehr als eine Zeit des Rückzugs – es ist ein sicherer, liebevoller Raum, in dem du für dich selbst Zeit findest und mit anderen Frauen authentischen Austausch erleben kannst.
Im Mai, wenn die portugiesische Westküste in voller Blüte steht und die Tage warm und angenehm sind, laden wir uns ein, uns von der wilden Natur inspirieren zu lassen. Unser charmantes, familiäres Retreat-Haus, nur wenige Minuten vom Strand entfernt, wird für sieben Nächte dein Zuhause.
Hier verbinden wir achtsames Slow Yoga, ausgerichtet auf unsere weiblichen Bedürfnisse und wohltuende Körperarbeit für Beckenboden und unseren weiblichen Schoßraum.
Dieses Retreat schenkt dir die Möglichkeit, loszulassen, aufzutanken und dich mit dir selbst auf eine neue Weise zu verbinden.
Unsere Morgen-Praxis lädt dich ein, den Tag mit liebevollem Slow Yoga zu beginnen. Sanfte, weiche Bewegungen stärken die Mobilität deines Beckens und helfen dir, deinen Körper behutsam zu wecken. Der Fokus liegt darauf, dein Nervensystem zu beruhigen und eine stabile, achtsame Verbindung zu deinem Körper aufzubauen.
In den Abendstunden schließen wir den Tag mit nährendem und regenerativen Übungen ab. Restorative Haltungen und leichte Körperarbeit, wie Selbstmassage oder Übungen zur Entspannung des Bauchraums, fördern tiefes Loslassen und schenken dir ein Gefühl von Geborgenheit und innerer Ruhe.
Zusätzlich integrierte Journaling-Impulse, die dir Raum für Reflexion und Klarheit geben werden in unsere Praxis integriert. Mit den einfachen Schreibimpulsen und Übungen kannst du deine Gedanken ordnen, Gefühle ausdrücken und deinen Kompass für die weiteren Monate des Jahres ausrichten. Diese achtsamen Momente begleiten dich auf deinem Weg zu mehr Selbstverbundenheit und bieten, im geschützten Rahmen unserer sehr kleinen Gruppe, eine wunderbare Möglichkeit zur Reflexion.
Wir lassen uns Zeit…
Das Retreat ist bewusst entschleunigt gestaltet, damit du in deinem eigenen Tempo ankommen kannst. Unsere idyllisches Haus, mit Outdoor-Dusche und Küche im Garten lädt zum Lesen, Schreiben oder Tagträumen ein. Vielleicht möchtest du einen Spaziergang entlang der Klippen machen, die Schönheit der Umgebung bei einer Wanderung erkunden oder einfach am Strand entspannen.
Hier findest du die Freiheit, deine Tage so zu gestalten, wie es dir guttut. Egal ob in Gemeinschaft oder ganz für dich – du entscheidest, was du brauchst.
Ergänze deine Woche:
Ein besonderes Highlight des Retreats ist die Möglichkeit, eine individuell abgestimmte Female Balancing Massage bei Rafaela zu buchen. Diese wohltuende Session rundet deine Retreat- Erfahrung ab.
Unser Retreat
Exklusive Kleingruppe: Maximal 5 Frauen für eine persönliche und intensive Erfahrung
Slow Yoga & Female Health: Liebevolle Bewegungen und achtsame Körperarbeit, abgestimmt auf die weiblichen Bedürfnisse deines Körpers
Circle: Ein bewusst gestaltetes Programm mit Welcome- und Closing Circle sowie Journaling-Sessions
Naturerlebnis: Die wilde portugiesische Westküste, fußläufig zum Strand und zu den beeindruckenden Klippen
Zeit für dich: Freiräume für Erholung, Stille und eigene Aktivitäten
Details:
Dauer: 7 Nächte
Ort: Charmantes Haus an der portugiesischen Westküste, Sao Lourenco nahe Ericeira/ Ribamar
Strand: fußläufig
Teilnehmerinnen: Maximal 5 Frauen und Rafaela als deine Lehrerin
Termin: März – mit milde Temperaturen und sanfter Frühlingsstimmung
Kosten
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7 Nächte im Doppel / Einzelzimmer
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Mehrstündige Yoga/Bodywork Praxiseinheiten
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Tägliches gesundes Frühstück als Brunch
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Zwei Dinner in unserem Haus
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Yoga-Reisebegleitung durch Cocoonyoga (Leistungen s.oben)
FAQ
Du brauchst keine beeindruckende oder besonders fortgeschrittene Praxis. Ich gehe individuell auf jede Teilnehmerin ein und unterstütze dich mit meinem Wissen und meiner Erfahrung.
Wie alle meine Angebote ist auch diese Reise ausschließlich für Frauen.
Dies ist kein Fitness Retreat. Wir üben Hatha Yoga bis Slow Flow kräftigend und heilsam-langsam zugleich.
Damit eine angenehme Gruppenstruktur entstehen kann, wünsche ich mir nur Teilnehmerinnen, die meinen Yogastil kennen. Kontaktiere mich gerne, sollte noch Platz frei sein und du fühlst dich angesprochen mitzukommen, kennst mich aber noch nicht persönlich, vereinbaren wir einen Kennenlern-Call mit mir über Zoom.
Klicke auf den Anmeldebutton und folge dem Buchungsprozess über Calendly. Du erhältst von mir alle weiteren Infos per Mail. Mit der Zahlung des Retreat Anteils ist deine Buchung verbindlich. Die Unterkunft überweist du direkt die Eigentümer des Hauses.
Da ein Yogaretreat für mich die Möglichkeit bieten sollte, genügend Rückzugsraum zu ermöglichen, halte ich die Gruppengröße bewusst kleiner und biete, anders als die meisten Yoga-Retreats.
Teilweise teilen sich zwei Einzelzimmer einen Flur und ein Bad.
Die Belegung erfolgt nach dem „first come first serve“ Prinzip. Solltest du mit deiner Freundin reisen, informiere mich bitte sodass wir einen möglichen Belegungswunsch deinerseits berücksichtigen können.
Deine An- und Abreise organisierst Du selbst. Die nächst gelegenen Flughafen ist Lissabon. Ein eigenes, oder mit Teilnehmerinnen geteiltes Auto bietet dir maximale Flexibilität. Ich unterstütze gerne beim Zusammenschluss von Fahrgemeinschaften. In Portugal ist das Taxifahren mit Uber oder Bolt kostengünstig. Ein Transfer aus der Stadt oder dem Flughafen kostet ca 40€.
1470 € pro Person im Doppelzimmer. 1590€ im Einzelzimmer inkl. Yoga-Betreuung. Frühstück sowie zwei In-House Cooking Abende.
Das Retreat findet mit nur 5 Teilnehmerinnen statt. Damit es auch, im Falle einer Absage seitens der Teilnehmerin stattfinden kann, wird eine Reiserücktritt-Versicherung empfohlen.
Im Fall einer Stornierung kann keine vollständige Rückzahlung geleistet werden.
Bei Stornierungswunsch kannst du deinen Platz intern an eine andere Frau weitergeben. Die Bearbeitung wird mit 50€ berechnet.
Solltest du keine Ersatzperson finden:
Absage bis 2 Monate vor Beginn des Retreats:
50 % des Gesamtpreises
Absage ab 2 Monate vor Beginn des Retreats:
Der volle Betrag für Yoga und Unterkunft wird ausnahmslos fällig.
Sollte Cocoonyoga kurzfristig eine Person für deinen Platz finden, berechnen wir dir lediglich 100€.
Dies ist nur möglich, sollte das Retreat ausgebucht sein.