Achtsam und kraftvoll in Schwangerschaft und Geburt
Zeit, dass du dich um dich kümmerst und deine innere Mitte, dein Vertrauen in dich und deine weiblichen Kräfte stärkst!
Dann ist dieser spezielle Yogakurs für Schwangere optimal für dich!
Du stärkst dein Körperbewusstsein für mehr Wohlbefinden und eine leichtere Schwangerschaft
Nachdem ich selber zwei Schwangerschaften und Geburten durchlebt, und seit 18 Jahren Schwangere mit pränatalem Yoga begleite, ist dies für mich ganz klar die optimale Geburtsvorbereitung!
Erfahre gerne hier mehr über mich.
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Deine Vorteile
Präsenzkurse & Hybrid Kurse
Wir bieten ausschließliche Präsenzkurse in Düsseldorf-Unterbilk an sowie Kurse, die als hybrid-Modell gestaltet sind. Hier hast du auch die Wahl online live per Zoom Stream mitzumachen. Dabei kannst du dich wöchentlich und spontan entscheiden welche Form für dich und deine Bedürfnisse passt.
Gruppen-struktur
Unverbindliche Gruppe, jedes Mal wechselnde Gesichter? Für uns nicht mehr vorstellbar.
Bewusst steht unser Kurskonzept für ausschließlich feste Kurse. Hier erfährst du Anleitung, Unterstützung, es kann individuell auf dich und deine Bedürfnisse geachtet werden und ermöglicht es uns, dir aufbauende Inhalte zu vermitteln.
Erfahrung
Als werdende Mama möchtest du dich verstanden fühlen. Selbst Mama zweier Töchter, mit Erfahrung aus zwei eigenen ausserklinischen Geburten, kann ich nachempfinden, was dich bewegt und mich in deine Situation gut einfühlen. Für dich greife ich auf über 18 Jahren Unterrichtserfahrung zurück in denen ich viele hunderte Schwangere durch spezielles Yoga und Geburtsvorbereitung begleiten, sowie bei über 30 Geburten, häuslich sowie im Krankenhaus (Hebammen,-und Geburtshaus-Praktika) live dabei sein konnte. In meinen eigenen Ausbildungen zur Maternity Begleiterin gebe ich dieses Wissen und diese Werte weiter. Seit Sommer 2024 heiße ich Kira und Amelie in meinem kleinen Team willkommen. Sie stehen als eigens ausbildete Maternity Begleiterinnen für pränatales Yoga und Massage ab sofort an meiner Seite und unterstützen auch dich in deiner Schwangerschaft.
Schönes Ambiente
Sanfte Farben, hochwertige, natürliche Materialien. Das Auge entspannt mit. In meinen Praxisräumen Coop Femme in Düsseldorf Unterbilk dreht sich alles um das Thema Frauengesundheit.
Support unter Frauen
Austausch mit anderen werdenden Mamas ist wichtig, besonders nach den letzten zwei Jahren. Meine Gruppenkurse regen diesen Austausch an. Anders als in einem anonymen, offenen Kurs dürfen Fragen Raum finden und das „wie fühlst du dich“ kommt nicht zu kurz.
Privatsphäre
Um dich in einem intimen, geschützten Rahmen mitzuteilen, zeichne ich die Live-Kurse bewusst nicht auf. Statt die Aufzeichnung im cloud-Himmel aufzubewahren, ermögliche ich dir ein Nachholen von verpassten Kurseinheiten mit meinen On-Demand Video Kursen (siehe Bonusmaterial).
Bonus für dich
Zusätzlich zu deinem Kurs erhältst du deinen eigenen Zugang zur Cocoonyoga & female health Video Plattform. Neben einem vollwertigen Video-Schwangerschaftsyogakurs erhältst du Tipps zur Geburtsvorbereitung, Meditationen und Affirmationen für deine begleitende Praxis zu Hause bis zur Geburt. Das Material für dich umfasst über 12 Stunden.
Auf die hochwertigen Videos (4 K) kannst du jederzeit während der Dauer deines Kurses zugreifen! Zusätzlich schenken wir dir den Zugang zum Material weitere 4 Wochen nach Abschluss deines Kurses.
Nächste Kurse
Yogakurs für Schwangere
Präsenzkurs
Fester Gruppenkurs aufbauend über 11 Einheiten in 12 Wochen,
Mit Rafaela Inacker und Team Cocoonyoga & female health. Im Kurs inklusive erhältst du über 12 Stunden pränatale Home-Yogavideos inkl. Geburtsvorbereitung.Tarif: 253€
Yogakurs für Schwangere
Präsenzkurs
Fester Gruppenkurs über 7 Wochen immer 09:15-10:30 Uhr.
Im Kurs inklusive erhältst du über 12 Stunden pränatale Home-Yogavideos und Geburtsvorbereitung.
Tarif: 159€
Yogakurs für Schwangere
Präsenzkurs
Fester Gruppenkurs über 7 Wochen immer 18:00-19:15 Uhr.
Mit Maternity Begleiterin Kira van den Hövel vom Team Cocoonyoga & female health. Im Kurs inklusive erhältst du über 12 Stunden pränatale Home-Yogavideos inkl. Geburtsvorbereitung.
Tarif: 159€
Yogakurs für Schwangere
Präsenzkurs
Fester Gruppenkurs über 7 Wochen immer 19:45-21:00 Uhr
Mit Maternity Begleiterin Kira van den Hövel vom Team Cocoonyoga & female health. Im Kurs inklusive erhältst du über 12 Stunden pränatale Home-Yogavideos inkl. Geburtsvorbereitung.
Tarif: 159€
Yogakurs für Schwangere
Präsenzkurs
Fester Gruppenkurs über 7 Wochen immer 09:15-10:30 Uhr.
Im Kurs inklusive erhältst du über 12 Stunden pränatale Home-Yogavideos und Geburtsvorbereitung.
Tarif: 159€
Yogakurs für Schwangere
Präsenzkurs
Fester Gruppenkurs über 7 Wochen immer 18:00-19:15 Uhr
Mit Maternity Begleiterin Kira van den Hövel vom Team Cocoonyoga & female health. Im Kurs inklusive erhältst du über 12 Stunden pränatale Home-Yogavideos inkl. Geburtsvorbereitung.
Tarif: 159€
Yogakurs für Schwangere
Präsenzkurs
Fester Gruppenkurs über 7 Wochen immer 19:45-21:00 Uhr
Mit Maternity Begleiterin Kira van den Hövel vom Team Cocoonyoga & female health. Im Kurs inklusive erhältst du über 12 Stunden pränatale Home-Yogavideos inkl. Geburtsvorbereitung.
Tarif: 159€
Meine Empfehlung für dich
ab der 10.SSW bis zur Geburt
FAQ
Ab welcher SSW kann ich teilnehmen?
Das Prenatal Yoga richtet sich an Schwangere jeden Trimesters die sich achtsam auf ihre neue Lebensphase vorbereiten möchten und die Schwangerschaft durch wohltuende Bewegung, Atmung und Unterstützung begleitet wissen möchten.
Solltest du in einer frühen Phase deiner Schwangerschaft sein kannst du ebenso am Kurs teilnehmen wie in der 30 SSW. Wenn du dir unsicher bist was für dich passend ist, melde dich gerne für eine Beratung.
Warum ein fester Kurs?
Die festen Kurseinheiten ermöglichen es besonders, dass wir Frauen in dieser besonderen und intensiven Phase der Schwangerschaft das Gefühl von Gemeinschaft entwickeln.
Nicht jede Woche wechselnde Gesichter im Kurs zu haben macht es dir leichter, Kontakte zu knüpfen, sich persönlich auszutauschen und eine vertrauensvolle Atmosphäre zu schaffen. Als Lehrerin können wir individueller auf die Gruppe und deine Bedürfnisse eingehen sowie aufbauende Inhalte nachhaltiger unterrichten. Da wir spezialisiert im Schwangerenyoga sind und unser Wissen deutlich über das „main stream“ Schwangerenyoga hinaus geht, sehen wir unsere Angebote als praktische Geburtsvorbereitung. Demnach ist es uns ein Anliegen, dir alle relevanten Inhalte zu vermitteln. Ein offenes Kurssystem gibt dies nicht her.
Demnach bieten wir keine Probestunden an und unser Angebot ist nicht mit einem herkömmlichen Yogastudio zu vergleichen. Solltest du nach einer engeren Begleitung Ausschau halten und möchtest du fachkompetent begleitet werden, bist du bei uns richtig.
Warum hebt sich das Prenatal Yoga mit Cocoonyoga von anderen Schwangerschaftsyoga-Kursen ab?
Unsere Kurse sind kein 0815 Schwangerenyoga. Durch Rafaelas über 18 jährige Erfahrung in der Arbeit mit Schwangeren ist das Kurskonzept aufbauend, individuell und abwechslungsreich und umfasst mehr als „nur“ Yogaübungen. Elemente aus der Geburtsvorbereitung, hormonelle Zusammenhänge sowie deine eigene Biomechanik die dich unter der Geburt durch erleichternde Haltungen stärken wird, werden erklärt und in den Kurs eingebunden. Hypnotechniken, stärkende Impulse mit Affirmationen und Mediationen runden den Kurs zu einer runden Schwangerschaftsbegleitung ab. Dieses Wissen hat Rafaela auch in ihren eigenen Ausbildungen zur Maternity Begleiterin weitergegeben. Alle Kursleiterinnen unseres kleinen, feinen Teams unterrichten nach den selben Werten und Inhalten.
Wie funktioniert der Buchungsprozess?
Wenn du auf den „jetzt buchen“ Button deines Wunsch-Kurses klickst, öffnet sich mein Buchungsprogramm Calendly. Hier kannst du den gewünschten Kurs auswählen und der Buchung online folgen. Um mir ein passendes Bild zu machen, fragen wir zur Vorbereitung auf deinen Kurs direkt bei Buchung einige Details ab. Nur bezahlte Plätze sind fest gebucht.
Wo finden die Präsenzkurse statt?
Unsere Angebote finden in eigenen Praxisräumen Coop Femme in Düsseldor-Unterbilk, Neusser Straße 72 statt.
Was muss ich bei der Teilnahme in Präsenz beachten?
Alle Yoga Hilfsmittel wie Yogamatte, Kissen, Block, Gurt und Decke werden für dich bereitgehalten. Natürlich kannst du auch mit deiner eigenen Yogamatte üben. Du brauchst lediglich warme Socken, bequeme Kleidung. und ein kleines Handtuch mitbringen. Besitzt du eine eigene Yogamatte kannst du sie natürlich auch mitbringen. Unser Buchungssystem schickt dir immer vor Kursstart eine Erinnerung an den Kurs die auch all deine Fragen rund um Equipment, Parken usw. erhält.
Was brauche ich um online mitzumachen?
Du benötigst in jedem Fall eine stabile Internetverbindung und ein geeignetes Endgerät, am besten ein Tablet oder einen Laptop bzw Desktop-Computer. Einen eigenen Zoom-Account brauchst du für die Teilnahme am Onlinekurs nicht. Klicke einfach auf den Link den du automatisch mit deiner Buchungsbestätigung erhalten hast. Er bleibt für unseren gesamten Kurs bestehen.
Du benötigst kein vollständiges Yoga-Equipment. In den allermeisten Fällen kannst du dir auch mit Alltags-Gegenständen aus deinem Haushalt behelfen.
Was mache ich wenn ich einen Kurs verpasse?
Da eine intime Atmosphäre gestaltet werden soll die einen geschützten Rahmen für Fragen und Austausch bietet, werden unsere Yogaeinheiten, sofern du unseren Hybrid-Kurs gebucht hast, bewusst nicht aufgezeichnet. Unsere Präsenzkurse finden ausschließlich vor Ort statt. In der Hybrid-Variante kannst du auch online live teilnehmen.
Stattdessen erhältst du in jeder unserer Kursformen Zugang zu über 12 Stunden On-Demand Inhalten mit pränatalen Yogaeinheiten und Geburtsvorbereitung. Für deine ergänzende Praxis zu Hause und zum Nachholen einer mögliche verpassten Kurseinheit ideal.